누구나 쉽게 따라하는 홈트레이닝 영상(어르신)

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음악체조(청바지 아가씨) 5월

[자막]

안녕하세요~ 연수구체육회 어르신지도자입니다.

오늘은 앉아서 할 수 있는 음악체조를 배워볼게요!

허벅지 박수 두번씩! 옆사람과 앞사람이 있으시다면 같이 쳐볼게요^^

박수말고 인사하시면서 하셔도되요^^

어깨에서 손끝까지 8번 안마하듯!

손바닥이 하늘을 보고 다시 어깨에서 손끝까지 8번!

손목 위아래로 가볍게 털어주세요 두번씩!!!

즐겁게 손바닥 인사해요♡

반복이에요! 오른손 왼손 두번씩 반복!

손목 털어주시면서 위아래로 두번씩!

위로 손을 뻗었다가 가슴으로 가져와서 설레이는 마음을 표현해주세요ㅎㅎㅎ

♥두근두근♥

불끈 불끈! 앞으로 두번 모아주시고 위에서 4번 당겨주세요!!!

허벅지 박수부터 시작할게요!

처음부터 반복이에요 화이팅★

즐겁게 해주세용~~~~!!!!^------^

조금만 더 털어주세요!!!

♥두근두근♥

마지막으로 어깨부터 시작할게요!!!

오늘도 수고하셨어요♥ 다음달에 만나요♥